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疫情防控期间,大家都宅在家中,减少了出门。为丰富居家文化生活,倡导科学锻炼,提高自身免疫力,吉林体育学院武术与传统体育学院教师张蕾,为您讲解和示范“八极拳”。一起练起来吧!
1.撑拳
要点:碾脚转腰,力达拳面,目视冲拳方向。
2.插掌
要点:碾脚转腰,力达掌根,目视插掌方向。
3.降龙
要点:进步震脚,转腰冲拳,力达拳面,目视冲拳方向。
4.伏虎
要点:两小臂划弧,碾脚转腰按掌,目视按掌掌方向。
5.劈山掌
要点:两臂划弧,进步震脚劈掌,目视劈掌方向。
6.探马掌
要点:两臂划弧,两掌左右交替探出,力达指尖(两张共交替探出3次)目视探掌方向。
7.二郎担山
要点:两拳立圆横打,拳心向上;变弓步,左为架掌,右掌横击,目视右掌方向。
8.砸拳横击
要点:左拳砸击,拳心向上,右拳抱于腰间;左拳胸前合肘后,变左弓步,右拳横击,目视前方。(责任编辑: )
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